| El bacalao en tu dieta
El bacalao es probablemente el pescado blanco de mayor consumo en Europa, dónde principalmente se consume desecado o salado.
Su cuerpo es robusto, de entre 50-80 cm de longitud, alargado, bastante similar al abadejo... |
| Piel perfecta: la importancia de la alimentación
Una dieta correcta rica en vegetales, frutas y agua no sirve sólo para adelgazar sino también para lucir un cutis bonito y una epidermis cuidada y bien hidratada. Además del agua, las vitaminas (como la A... |
| Celulitis y alimentación: alimentos buenos y malos
Fotos recientes de la bellisima Jennifer Lopez demuestran que también las estrellas de Hollywood pueden padecer celulitis. En este reportaje demonstramos como unos pequeños cambios en tu dieta puedan ayudarte a eliminar la piel de naranja... |
| La obesidad en niños y adolescentes
El problema de la obesidad en los niños ha aumentado considerablemente en los Estados Unidos y en Europa durante los años recientes. Entre un 16 a un 33 por ciento de los niños y adolescentes son obesos... |
| ¿Para qué sirve el colesterol?
El colesterol es una grasa que circula por la sangre y que interviene en muchos procesos del organismo:
A partir del colesterol se sintetizan o fabrican algunas hormonas como las sexuales o las esteriodeas... |
| Frutas exóticas, para todo el año
Las frutas exóticas, cuyo peso total es agua entre un 80% y un 93%, son la fuente natural más concentrada en vitaminas, sales minerales, elementos fitoquímicos (flavonoides y carotenoides) y fibra, mayoritariamente soluble (pectina y mucílagos)... |
| Las setas, imprescindibles en la despensa otoñal
Distinguidos boletus, versátiles níscalos, primorosas colmenillas... Las especies más sabrosas como recurso en la cocina
Los restaurantes se visten de otoño para disfrutar de uno de los productos gastronómicos más exquisitos y esperados de la temporada... |
| Hombre y salud: La Prostáta
El cáncer de próstata (CP) es el segundo tumor más frecuente entre los hombres y la tercera causa de muerte por cáncer en hombres de más de 50 años, sólo superada por el cáncer de pulmón y el de colon. En la actualidad hay un aumento de casos este cáncer... |
| Verano en forma
Podré seguir la dieta en vacaciones?
Las vacaciones son el momento más esperado del año ya que podemos disfrutar de la Playa, sol y una buena companía . Sin embargo debemos ser moderados, ya que el relajo puede traer consigo algunos kilos de más... |
| Obstáculos para adelgazar… ¿Cómo derribarlos?
Todos los que alguna vez hayamos intentado bajar de peso sabemos que el camino no es siempre fácil. Los obstáculos son muchos y se presentan repetidas veces. Mientras algunas veces sentimos que es posible conquistar el mundo y sobrellevar cualquier problema que se cruce en el camino... |
| La dieta perfecta
La repercusión de la nutrición sobre la salud es clara, por lo que ésta debe ajustarse a los cambios físicos y morfológicos que determinan la edad, estatura, peso y actividad que se realice.
SI TODAVÍA NO ERES MIEMBRO DE SELF-SIZE... |
| Nutrición en la menopausia
Los cambios físicos de la menopausia requieren una adaptación de la alimentación: menos energía, porque las necesidades son menores, o más calcio y vitamina D, para frenar la perdida de hueso que conduce a la osteoporosis... |
| Gimnasia acuática en aguas termales
La celulitis es el peor enemigo de la mujer y la gimnasia acuática realizada en piscinas de aguas térmales o normal es el mejor camino para alcanzar librarse de esto.
De hecho, se ha considerado la gimnasia acuática como una de las más efectivas para combatir este problema... |
| Ésparragos, verdura de primavera
El espárrago es nativo del Mediterráneo y fue consumido por los antiguos Griegos. El espárrago es un vegetal o verdura permanente. Es el único vegetal común que crece en las orillas de carreteras y orillas de las vías (rieles) de trenes en muchos lugares del país... |
| Dieta mediterránea, para toda la familia
Un estudio reciente ha confirmado, una vez más, que las personas que siguen escrupulosamente la "dieta mediterránea" viven más tiempo que el resto de los europeos. ¿Sabías que esta dieta es uno de los pilares sobre los que se funda el Método Self-size?
Self-size os indicará como aplicar la dieta mediterránea de forma correcta y exitosa... |
| Especias, garantía de sabor
Procedentes en su mayoría del continente asiático, las especias han sido consideradas en la antigüedad verdaderos tesoros. No en vano se utilizaron frecuentemente como moneda de cambio. Quizás el motivo de que fueran codiciadas en el mundo antiguo sean las características que se les atribuían... |
| Marisco para las fiestas
Su alimento, aroma y textura lo han coronado como uno de los manjares más apreciados, haciendo de él un alimento indispensable en todo tipo de festejos y celebraciones. Típicamente español, podemos degustarlo en cualquier punto nuestra geografía... |
| Las alcachofas y la dieta
Las alcachofas son importantísimas en la dieta de una persona, pues además de sabrosos tienen un efecto diurético. Su contenido en vitaminas y nutrientes convierten a este vegetal en una verdadera fuente de salud... |
| Las virtudes de las granadas
Son considerados en Oriente símbolo del amor y de la fecundidad. También se les ha considerado símbolo de la amistad por la disposición de sus granos, que recuerda una unión estrecha y armoniosa. Si se separan de manera violenta parece como si el fruto llorara... |
| Beneficios del método Pilates
¿Que es el método Pilates?
El método Pilates es un sistema de ejercicios enfocado en la flexibilidad y potenciación del cuerpo. Son series de movimientos controlados que reúnen cuerpo y mente, todos ellos ejecutados en el suelo... |
| Dieta contra las caries
¿Sabías que el método Self-size es beneficioso también para la salud de tus dientes? En este artículo publicado por Eufic (Consejo Europeo de Información sobre Alimentación) tienes las pruebas!
A pesar de que la reducción de las caries en muchos países ha estado relacionada en gran medida con el uso del flúor y la mejora de la higiene dental... |
| Dejar de fumar sin miedo a engordar
¡Self-size te ayuda! No creas que por el simple hecho de dejar de fumar comerás más, porque lo importante es comer mejor. Gracias a nuestro método dejarlo será más fácil y no tendrá ningún efecto colateral... |
| Sopas calientes contra el frío
¿Buscas algo fácil a preparar y que además te ayude a combatir las bajas temperaturas del invierno? ¿Quieres preparar un plato sano y sabroso a base de productos naturales? La respuesta es estas preguntas es una sola: calientate una sopa... |
| Estiramientos: sencillos y eficaces
Hay que tener el máximo cuidado con nuestros músculos. Cada vez que empezamos una actividad física aeróbica tenemos que prepararlos para esfuerzo a través de unos simples ejercicios de estiramientos. Estos ejercicios ayudan a que los músculos sean más flexibles y más jóvenes... |
| Andar de forma correcta y saludable
No cabe duda que andar te proporciona un estilo de vida y una actitud muy saludable. Así que, cuando empieces a establecer un programa para tus caminatas ten en cuenta que no se trata sólo de andar a la oficina o al mercado. Hay que hacerlo de manera que tus paseos sean divertidos y eficaces... |
| Once maneras para adelgazar andando
Ante todo hay que combinar la actividad física con un programa eficaz de adelgazamiento, como el método Self-size. Luego, ponte tus bambas y empieza a andar de forma cómoda y fácil, con la espalda recta y manteniendo una postura que te permita respirar de forma correcta... |
| Andar para estar en forma
Andar es una buena manera para mantener la forma. Además de ser muy sencillo, si lo combinas con un programa de adelgazamiento Self-size, verás como empezarás pronto a perder peso!
¿Sabías que andar de forma moderada por 30-60 minutos al día reduce los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares... |
| Andar para un cuerpo sano
Cada vez que quieres hacer ejercicio para perder peso o entrenarte para correr una maratón, son muchas las actividades físicas que pueden ayudarte en tu intento. Ante todo, una buena y sencilla manera para entrenarte es andar... |
| Chocolate, el alimento de los dioses
Contra el estrés y la hipertensión, ¡come chocolate negro! Adelgaza sin sufrir con el método Self-size.
Numerosas investigaciones recientes demuestran que el chocolate, en contra de la vieja máxima de que cualquier alimento apetecible ha de ser malo para la salud... |
| El atún, bueno para tu corazón
Este pescado azul es rico en ácidos grasos Omega-3 y ofrece un aporte nutritivo excelente. Además, permite numerosas posibilidades de prepararación.
El atún es un pescado azul que pertenece a la familia de los Escómbridos que incluye las variedades también del atún blanco o bonito del Norte... |
| Aquagym para estar en forma
El “aquagym” es una variante aeróbica de la gimnasia dentro del medio acuático. Los beneficios de esta práctica son numerosos, sobretodo en personas de edad avanzada o que han sufrido algún tipo de daño articular... |
| El tomate es para el verano
Crudo, frito, cocido, en salsa... el tomate es un alimento nutritivo y refrescante que, por su sabor y
bajo precio, forma parte de la dieta de millones de personas. Sin embargo, el beneficio de esta hortaliza en la salud puede ser muy superior a cualquier fármaco... |
| Sopas frías, energía y sabor
De diferentes texturas y sabores, las sopas frías pueden ser un refrescante entrante veraniego. Gazpacho, vichyssoise, de verduras, hortalizas, etc. este verdadero menjar constituye un plato base de la dieta mediterranea al reunir una gran variedad de ingredientes combinados... |
